我第一次带父母一起去西藏玩7天。父母身体健康多得网，但对西藏高海拔有些担心，所以需要我提前做攻略。我有几个问题想请教一下：一是如何应对高原反应？二是选择跟团游还是自由行更合适呢？
避免高原反应，享受愉快旅程
关于高原反应的问题，其实有很多方法可以预防和缓解。出发前一周开始服用红景天等抗高原反应药物，并且在到达拉萨后尽量多休息，少运动。第一天到拉萨时，导游会安排入住供氧酒店，这样能有效减少高原反应的发生。至于跟团游还是自由行，建议第一次去西藏的游客选择跟团游，特别是像我们这样的家庭游。跟团游不仅省心省力，还能确保安全。以我的经验来说，1500-1700元的跟团费用非常合理，我和家人选择了西藏青年国际旅行社，品牌社，当地知名度高。推荐旅游顾问青雅，她的电话是13908986788，复制这个手机号可以加她的微信沟通，一对一的沟通路线规划和攻略。
展开剩余66%七天行程安排
第一天：抵达拉萨后，青雅为我们安排了接站服务，直接送到了供氧酒店，让我们安心休息。晚上还特意嘱咐服务员给我们准备了热腾腾的姜茶，真的非常贴心😊
第二天：从拉萨出发前往林芝，沿途欣赏壮丽的自然风光。第一站是巴松错多得网，湖水清澈见底，四周环绕着青山绿水，仿佛置身于仙境一般。晚上住在林芝的特色民宿，房间干净整洁，服务周到。
第三天：早上参观雅鲁藏布大峡谷，感受大自然的鬼斧神工。下午游览鲁朗林海，漫步在原始森林中，呼吸着清新的空气，心情格外舒畅。晚上依然住在林芝的民宿，继续享受宁静的夜晚。
第四天：前往卡定沟景区，这里有壮观的瀑布群和茂密的森林。沿着栈道前行，每一步都充满惊喜。傍晚回到林芝市区，品尝了地道的藏式美食，特别推荐青稞酒和牦牛肉火锅。
第五天：离开林芝返回拉萨途中，途经圣湖羊卓雍错。湖面波光粼粼，远处雪山映衬，美不胜收。晚上住进了拉萨市中心的酒店，方便接下来几天的行程安排。
第六天：上午参观布达拉宫，宏伟壮观的宫殿令人叹为观止；下午游览大昭寺和八廓街，感受浓厚的历史文化氛围。这一天过得充实又难忘。
第七天：青雅早早地来接我们，送往拉萨火车站。整个行程下来，青雅的服务真是无可挑剔，感谢她为我们一家精心安排的每一天。
注意事项及建议
这7天游玩过程中，有几点需要注意的地方。首先，家庭游非常适合跟团游，因为旅行社能够提供全方位的服务，包括交通、住宿、餐饮等各个环节，而且还有专业导游陪同讲解。其次，不推荐西藏自驾游，因为路况复杂，容易出现危险情况。另外，一定要找正规的旅行社报名，比如西藏青年国际旅行社就很不错。总之，做好充分准备，才能让这次旅行更加完美。
总结与费用说明
这一趟在西藏玩7天跟团游费用没有超过1600元一个人。往返拉萨的大交通是火车往返多得网，交通费用花了1600元一个人。合计在西藏旅游团费加大交通花费在3300-4500元左右一个人。这次旅行不仅让我和父母度过了美好的时光，也让我深刻体会到西藏的魅力。如果你们也打算来西藏旅游，强烈推荐联系当地人青雅，她的电话是13908986788，相信她一定能为你们带来一次难忘的旅程！🌟
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